How فوائد الصيام المتقطع للنساء can Save You Time, Stress, and Money.

How فوائد الصيام المتقطع للنساء can Save You Time, Stress, and Money.

Blog Article

تجنب الأطعمة المصنَّعة والمقلية والحلويات والتي قد تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر.

وربما نجد هنا أحد أسباب إفطار النساء في رمضان أيام الدورة الشهرية فقد تكون هذه المدة بمثابة استراحة لهن من الصيام ثم العودة مرة أخرى إليه

اضطرابات المعدة والأمعاء مثل الإمساك أو الإسهال المتكرر

لكن يجب على المرضعات والحوامل استشارة الطبيب قبل الخوض في هذا النظام.

الصيام المتقطع يعمل على تغيير مستويات الهرمونات في الجسم مثل هرمون النمو وهرمون الأنسولين، وهذه التغييرات تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وتقلل من الالتهابات في الجسم، كما يمكن أن تحسن نظام المناعة والخصوبة لدى الأشخاص.

إذا شعرت بأي من هذه الأعراض فمن الضروري التوقف عن الصيام المتقطع واستشارة الطبيب لتحديد سبب المشكلة، فقد يكون هناك نظام غذائي وأسلوب حياة صحي أفضل لك.

على الرغم من أن الإمارات النظام يمكن أن يقدم فوائد مختلفة، فمن المهم أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة ومنها:

فوائد الصيام المتقطع للنساء في تحسين الصحة النفسية أظهرت إحدى الدراسات أن ثمانية أسابيع من الصيام المتقطع تقلل من الاكتئاب وسلوكيات الأكل بنهم

كما من الممكن تقسيم السعرات الحرارية المسموح بها على وجبتين أو ثلاث وجبات، وهي ٥٠٠ سعرة حرارية بالنسبة للنساء، و٦٠٠ سعرة حرارية بالنسبة للرجال.

مع العلم أن الكتلة العضلية العالية تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حتى أثناء الراحة

الابتعاد عن الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية مثل اللحوم والأجبان.

إذا كنت تعاني من حالة فوائد الصيام المتقطع للنساء طبية فيجب عليك استشارة الطبيب أولا قبل إتباع هذا النظام :

إذا كنت تتناول أدوية؛ وخاصة الأنسولين أو أدوية أخرى لخفض نسبة السكر في الدم.

كما أنه يحفز تكوين تشابكات جديدة بين الخلايا العصبية، ويلعب دوراً في تحسين التفكير والذاكرة. ٦- صحة القلب